Вчера Вселенная на что-то намекала...
Насыщенный день.
Во-первых, инглиш.
Во-вторых, лекция эндокринолога "Эта сладкая жизнь"
В-третьих, у немца в 5 часов вечера разбили заднее стекло его Х3. машина припаркована была у входа в офис на огороженной территории, но просто один криворочку решил покосить газон, а его косилка превратила камешек в пулю. Разбирательство было ...
В-четвертых, накрылась стиральная машинка. Окончательно.


Эндокринолог - моложавая женщина лет 40 из Владикавказа, худая, подтянутая как борзая.
Сказала много интересного. Например, норма потребления жидкости - плюс/минус 2 литра, но если ты выпиваешь кружку чая или кофе, поюсуем 1,5 стакана воды, потому что чай и фоке - диуретики.
Пельмени можно на завтрак! Фрукты до 16:00. В день можно 3 кусочка хлеба. Сладное НЕЛЬЗЯ ни в каком виде. Курить электронную сигарету можно. Алкоголь только больше 40 градусов и 50 грамм. Шашлык, аэрогриль, отварное, тушеное мясо/рыбу можно. Овощи есть свежими. Творог поднимает инсулин в крови.
За 1 прием пищи можно съедать 3 монопродукта. Овощной салат считается 1 монопродуктом.
Дробное питание 5 раз в день, ужин не позднее 3 часов до сна.
Самое главное - без физической нагрузки НИКОГДА не похудеешь.
И Велосипед - это вредная физическая нагрузка после 30 лет.